안녕하세요, 88 미디어입니다.
토마토는 10대 슈퍼푸드에 속할 정도로 영양소가 풍부하고 또 과일보다는 채소입니다. 전 세계에서 가장 많이 먹는 채소라고 하는데, 가격이 저렴해서 자주 먹는 생활채소입니다.
오늘은 토마토 효능에 대해서 정리해보았습니다
토마토는 비타민과 무기질 항산화물질이 풍부해서 노화 방지에 도움을 줍니다.
특히나 항산화물질인 리코펜(라이코펜)이 풍부하게 들어 있습니다.
리코펜 성분은 암의 원인인 활성산소를 제거해 주고 노화 현상을 보다 천천히 해주기에 항암효과에도 도움을 줍니다. 그리고 전립선암, 폐암, 위암에 효과를 주기에 건강을 위해서 많은 분들이 먹고 있다고 합니다.
또한 토마토 100g당 칼로리가 10~40칼로리라 부담이 없어서 다이어트 하는 분들이 많이 먹습니다.
하지만 많이 먹는다면 역시나 다이어트에 도움이 되지 않을 것 같습니다.
또한 피부 개선 효과도 있습니다. 기미, 미백 개선에 도움을 줍니다. 비타민 k성분이 체내 칼슘을
배출하는 것을 막아줘서 칼슘 흡수율 증가에 도움을 준다고 합니다.
거기다 불면증 개선, 소화, 피로 효과 개선에 도움을 주기에 자주 섭취를 해야 한다고 합니다.
또한 숙취해소와 알코올 물질 배출에 도움을 주기에 술안주로 먹어도 좋다고 합니다.
공복 토마토 효능 증가?
토마토를 공복에 먹으면 과연 어떨까요?
위가 안 좋은 분들은 공복으로 먹으면 안 된다고 합니다.
또 차가운 성질의 채소로 찬성분이 맞지 않는 분들은 많이 섭취하지 않도록 합니다
토마토는 생으로 먹는 것보다 흡수율을 높이려면 데치거나 익혀 먹는 것이 좋다고 합니다.
그래서 그냥 생으로 갈아먹는 것보다 데쳐서 갈아주면 보다 리코펜 성분이 높아져서 좋습니다.
또한 다른 과일과 같이 갈아먹어도 좋다고 합니다.
방울토마토가 더 좋나요?
방울토마토 효능은 어떨까요?
방울토마토도 역시 라이코펜이 풍부해서 토마토와 같이 활성산소를 없애줘서 항산화 작용에 도움을 줍니다.
100g당 16칼로리로 다이어트 간식으로도 좋습니다.
토마토와 같이 항암작용에 풍부하며 식이섬유가 장운동을 해서 독소와 유해 물질 배출에 도움을 줍니다.
또한 루테인 제아탄틴 성분이 들어있어 시력보호가 되며 비타민A,C,미네랄성분이 들어 있어서 피로회복에 도움을 줍니다
독소 배출과 피부미용에 도움을 주기에 요즘 많은 분들이 토마토를 즐겨먹기를 추천합니다.
갈아먹거나 계란을 넣어서 토마토 계란 볶음 등 다양하게 섭취하고 있는 것 같습니다. 오늘은 몸에 좋은 토마토 효능과 방울토마토 효능 까지 간단하게 정리해 보았는데 많은 도움이 되었으면 합니다!