안녕하세요, 88미디어입니다.
지긋지긋한 지방, 몸에 붙은 지방 셀룰라이트를 다 없애버리고 싶으신가요?
오늘은 연예인 전담 트레이너가 이나영과 김태희가 실제로 하고 있는 운동법 2가지를 알려드립니다.
이 운동들은 효과가 직방이라고 하니 얼른 따라해봐야겠습니다.
1타4피 운동법으로 한 운동으로 복부근육, 엉덩이근육, 허벅지근육, 종아리근육까지 자극해 셀룰라이트와 내장지방을 없애는 운동입니다.
이나영의 11자 학다리 운동법
1. 양발을 어깨너비로 벌려줍니다.
2. 허리를 숙여 양팔을 어깨너비로 벌려줍니다.
3. 팔, 엉덩이, 다리가 삼각형 모양이 되도록 만들어 줍니다.
4. 다리를 뒤로 올려 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 합니다.
5. 동작이 끝나면 일어섰다가 앞으 방법으로 반복합니다.
TIP. 일반인의 경우 양쪽 다리를 번갈아 가며 동작을 5회씩 4세트를 반복합니다. (횟수는 익숙해지면 늘려주세요)
김태희의 푸시업 플랭크
1. 머리부터 발끝까지 일직선을 만들어 플랭크 자세를 취해줍니다.
2. 오른쪽, 왼쪽 순으로 팔을 펴주고 다시 오른쪽, 왼쪽 순으로 팔꿈치를 바닥에 대줍니다.
TIP. 양팔을 폈을 때 숨을 내뱉어줍니다.
