안녕하세요, 88미디어입니다.
혈관건강의 중요성은 두번 말하면 입 아픈 모두가 잘 알고있는 사실입니다.
나이가 들고 콜레스테롤이 높을 수록 혈관이 끈적해지고 거기서 혈액순환 장애가 일어나며 각종 합병증으로 번지게되죠. 그래서 오래 건강하게 살기 위해서는 혈액순환 관리가 필수입니다.
오늘은 유투브 건나물TV에서 알려주는 혈액을 깨끗하게 청소해주어 혈액순환을 시원하게 도와주는 음식을 가지고 왔습니다.
평소 우리가 접하기 쉬운 재료들로만 구성되어있으니 꼭 챙겨드시며 혈액건강관리를 하시길 바랍니다.
특히 요즘같은 환절기에는 심혈관 질환과 뇌혈관 질환이 많이 발생하는 시기로, 갑작스런 질병을 앓고 호소하는 이들이 많이 늘어나는 때라고 합니다. 이 역시 혈관 관리가 필수인 부분입니다.
부추
첫번째로 우리 혈관질환 예방에 도움을 주는 식품은 부추입니다.부추에는 유화아릴 성분이 풍부합니다.
이는 에너지 대사를 촉진해주고 혈액순환을 도와주며 피를 맑게 만들어줍니다.
생강
다음으로 소개할 혈관질환 예방에 도움이 되는 식품은 생강입니다. 생강차를 섭취하면 심근경색 및 뇌경색 예방에 도움이 됩니다. 식후에 생강차를 드시면 막힌 혈관이 뚫린다고 합니다.
당근
당근에는 카로틴 종류인 베타카로틴과 알파카로틴이 풍부합니다.
카로틴은 체내에서 필요로하는 만큼만 비타민 A로 전환을 합니다. 비타민 A는 항산화작용과 점막 강화를 도와주는 우리 몸의 필수 영양소입니다.
당근에 함유된 성분은 비타민C, 카로틴, 비타민E 등으로 혈관과 장기의 노화 억제 효과가 뛰어납니다. 특히 당근잎에는 당근보다 1000배 가량의 영양성분이 있기 때문에, 당근잎이 붙어있는 당근을 보신다면 반드시 구매하여 잎까지 즙을 내어 드시는 것을 권합니다.
두부
두부는 여러 요리에 활용이 쉬울 뿐 아니라 고지혈증을 예방하는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 또한 우리 뼈건강에 도움이되는 이소폴라본이 들어있기 때문에 노년에 혈관과 뼈건강을 위해 반드시 자주 섭취해야하는 식품입니다.
미역, 다시마
일부러 신경쓰지 않으면 해조류 섭취는 다른 식품군에 비해 먹기가 쉽지 않습니다.
미역과 다시마에는 요오드 성분이 풍부하여 신진대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아내는 미네랄이라고 합니다.
미역과 다시마를 드실 때는 요오드 성분이 포인트로, 흡수율을 높이기 위해서 참기를과 함께 조리를 하시거나 함께 드시는 것을 권합니다.
양파
양파는 우리 갑상선 호르몬의 원료가 될 정도로 우리 몸에 이로운 식품입니다.
양파 껍질은 양파 열매보다 훨씬 더 많은 영양소가 함유되어있기 때문에 양파껍질을 이용한 양파차 등을 적극 이용하여 귀한 영양을 버리지 않고 활용하시길 권합니다.
호두
견과류 중에서도 두뇌발달과 혈관건강에 가장 좋은 것은 호두입니다. 이는 호두 속에 들어있는 알파리놀렌산 때문인데요, 심장질환 예방과 혈관 건강, 두뇌 발달을 시켜 기억력 개선을 해줄 뿐 아니라 당뇨병 합병증의 위험을 낮춰줍니다. 심장병을 일으키는 관상독맥 질환 위험 역시 낮춰주기 때문에 간식으로 호두 한줌을 드시는 습관을 가지면 좋습니다.
카레가루
인도인들의 건강비결이라고 하는 카레에는 크로푸, 터머릭, 코리앤더 등의 항산화 작용을 하는 성분이 다량 함유되어있습니다.
장시간에 걸쳐 탄수화물로부터 에너지 공급을 받는데에 도움을 주기 때문에 기력을 살려주고 혈관 건강에도 도움을 줍니다.
마늘
마지막으로 혈관질환 예방에 도움이 되는 식품은 마늘입니다.
마늘의 알싸한 맛을 내는 것은 알리신이라는 성분 때문인데요, 알리신의 효능은 한두가지가 아닙니다.
활성산소를 제거하는 효소를 증가시키고, 항산화 작용을 도와줍니다. 또한 혈중 유해 콜레스테롤을 감소시키고, 혈액 정화작용을 통해 혈관 질환을 예방하여 심혈관과 뇌혈관 질환을 예방해줍니다.
