안녕하세요, 88미디어입니다.
마그네슘, 우리 몸의 꼭 필요한 필수 미네랄이지만 음식만으로는 마그네슘을 섭취하기가 어렵습니다.
이미 많은 분들이 알고 계시기에 요즘 건기식으로 마그네슘을 챙기시는분이 많다고 생각합니다.
눈 주변이 떨리면 마그네슘 부족?
눈이 떨리면 주변에서 마그네슘을 섭취하라고 합니다. 정말로 마그네슘 부족인지에 대해서 알아보겠습니다.
마그네슘은 근육의 이완, 수축 및 여러 대사의 효소로 쓰여집니다.
그래서 마그네슘 부족해지면 근육이 과도하게 수축하여 눈이 떨릴수도 있기에,
마그네슘을 섭취하면 눈 떨림에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
무조건적으로 눈떨림은 마그네슘 부족으로 생각하기보다는 마그네슘 섭취 후에도 증상이 지속된다면 병원 방문을 추천드립니다.
마그네슘과 찰떡 궁함은 칼슘?
마그네슘 말하면 꼭 같이 말하는 칼슘!!
칼슘은 마그네슘과 비슷하게 우리나라 사람들에게 부족한 영양소 중 하나입니다.
영양제 좀 드시는 분들은 칼슘과 마그네슘을 2대 1 비율로 섭취하라고들 합니다.
마그네슘과 칼슘을 같이 섭취하면 좋지만,
사실 칼슘의 과도한 섭취를 막기 위한 용량비율로 크게 신경쓸 필요는 없다고합니다.
다만 하루 권장량을 잘 확인하셔서 섭취하시길 추천드립니다.
만약 둘다 섭취중이시라면 신경 안정작용을 위해서 저녁에 섭취를 추천합니다.
마그네슘 먹으면 숙면에 도움된다던데??
마그네슘은 우리를 잠들게하는 물질은 아닙니다.
만약 섭취후 숙면에 취하셨다면, 부족한 성분이 충족되어서 신경안정을 주었기 때문입니다.
수면 유도를 위해서 마그네슘을 섭취하고 도움을 받는 분들도 계시나, 좋다는 소문에 무분별한 섭취는 항상 주의해야합니다.
마그네슘의 하루 권장량은 성인기준 1일 350~400mg이고, 과다 섭취할 경우 설사유발등 부작용이 있으니 꼭 성분함량과 권장량을 확인하시고 건강하게 섭취하시기 바랍니다.