안녕하세요, 88미디어입니다.
핸드폰이나 컴퓨터게임을 하는 시간이 많아지면서 눈이 시리거나 뻑뻑하거나 피곤함을 호소하시는 분들이 정말 많습니다. 눈을 많이 사용하는만큼 오사용하면 나빠질 확률이 가장 높습니다.
눈 나빠지는 이유
눈이 나빠지는 이유응 크게 3가지를 볼 수 있습니다.
첫번째 이유는 눈 근육의 움직에 문제가 발생하는 것입니다.
눈동자를 좌우상하로 움직이는 것, 홍체에 렌즈를 조정하는것도 눈 근육이 하는 역할입니다. 티비나 스마트폰을 계속 보고 있으면 눈의 방향과 거리가 고정되어서 눈의 근육들이 굳고 시력이 떨어지게 됩니다.
두번째 이유는 눈을 보호하는 물이 마르는 안구 건조증입니다.
눈물의 분비가 원활하지 않으면 눈이 마르면서 뻑뻑하거나 모래가 있는 듯한 이물감이 있는데, 이런 이물감은 시력 저하의 직접적인 원이이 됩니다.
세번째는 눈에 필요한 영양소 부족입니다.
눈을 보호하기위해서 필요한 비타민과 항상화제가 부족할 경우 시력이 나빠질 수 있습니다.
제철 과일이나 채소등 건강한 식사로 건강 영양소를 섭취하는 것도 좋고, 루테인과 지아잔틴 같은 눈영양제를 챙겨 드시는 것도 추천합니다.
시력 좋아지는 힐링법
1.눈 주변 기혈 순환마사지
눈썹과 눈썹 사이에 인당, 눈썹이 시작되는 찬죽혈, 찬죽혈에서 1cm 정도 아래쪽으로 천응혈, 눈에 바깥쪽에 동자료, 눈동자의 바로 아래에 승읍혈, 눈 안쪽에 움푹 들어간 정명혈이 있습니다.
순서는 인당에서 찬죽혈 천응혈 동자료 승읍혈 정명혈 순으로 눈 주변 전체를 눌러준다고 생각으로 하면 좋습니다. 눈동자를 중심으로 위쪽은 엄지손가락 마디로 눌러주시면 좋고 아래쪽은 엄지손가락 마디로 눌러주시면 좋습니다.
한 곳당 2초간 누르며 1에서 3회 정도 반복해주면 됩니다.
2. 시력 밸런스 운동
눈을 감고 고객를 뒤로 최대한 넘깁니다. 고개를 도리도리하듯 좌우로 흔들어줍니다.
20초간 운동을 진행하되 몸에 무리가 되지 않도록 힘을 뺴고 부드럽게 합니다.
3. 눈동자 근육 운동법
우리 손바닥에서 나오는 좋은 온기는 눈동자근육의 이완을 돕고 눈물의 지방층을 골고루 분포시켜서 안구건조증에 도움을 줍니다.
첫번째 두 눈을 감을 상태에서 두손을 비벼서 따뜻하게 만듭니다. 그 다음 손바닥 가운데각 눈동자를 중심으로 가게하고 오목하게 만들어서 올려줍니다.
두손이 두눈을 완전히 덮었다면 천천히 눈을 뜨고 온기를 3초정도 느껴봅니다.
눈을 뜬 상태에서 눈동자를 최대한 위로 올리고 3초, 최대한 아래로 3초를 세번씩 반복합니다.
손은 그대로 둔 상태에서 이번에는 왼쪽으로 3초 유지, 오른쪽으로 3초 유지를 세번 반복합니다.
마지막으로 눈동자로 큰 원을 그린다 생각하고 왼쪽으로 한번 오른쪽으로 한번 돌려줍니다.
이렇게 3번 반복합니다.
어떤가요? 눈의 편함이 느껴지시나요??
간단하지만 피곤한 우리 눈을 지켜주는 힐링법으로 건강한 하루를 보내시기를 바랍니다.