안녕하세요, 88미디어입니다.
‘나는 몸신이다’ 에서 공개한 갱년기를 극복한 몸신만의 운동법을 안내해드리겠습니다.
49세에 갱년기가 시작되고 52세에 완경이 되면서 급격한 갱년기 증상을 겪으셨다는 몸신!하지만 ‘이 방법’으로 슬기롭게 갱년기를 극복할 있었다고 하는데, 그 운동법 알려드리겠습니다.
갱년기 이기는 고관절 인어공주 스트레칭
1 인어공주 자세로 앉아 팔을 몸 뒤에 뻗어줍니다.
2 뒤로 뻗었던 손으로 바닥을 짚어 척추와 고관절을 늘려줍니다
3 팔과 다리를 반대 방향으로 바꾼 뒤 같은 방식으로 스트레칭해줍니다.
4 하루 약 8~10회씩 총 3세트 진행합니다.
